Périnatalité et kinésithérapie : avant et après l’accouchement

La kinésithérapie périnatale accompagne la femme avant et après l’accouchement. Modifications hormonales, prise de poids, relâchement des tissus, charge mentale : le corps traverse une période unique. Un suivi adapté soulage les douleurs, prépare le bassin et sécurise la récupération du plancher pelvien et de la sangle abdominale.

Pendant la grossesse

Motifs de consultation

Lombalgies, sciatalgies gravidiques, douleurs de symphyse pubienne, tensions cervicales, œdèmes des membres inférieurs, difficultés respiratoires liées à la posture : autant de situations où la kinésithérapie apporte un soulagement concret sans médicament.

Techniques utilisées

Mobilisations douces, travail postural, exercices de mobilité du bassin, respiration, conseils de positions de sommein et de portage du quotidien (aînés, courses). Les techniques sont choisies pour respecter le confort de la femme enceinte et les recommandations en vigueur.

Après l’accouchement

Rééducation périnéale

Le plancher pelvien a été étiré, parfois traumatisé. La rééducation périnéale, prescrite par le médecin ou le sage-femme, vise à retrouver tonus, conscience corporelle et continence. Elle débute en général après la visite post-natale, selon l’avis médical. Biofeedback, exercices actifs et éducation aux efforts de la vie quotidienne (soulever bébé, tousser, reprendre le sport) structurent les séances.

Sangle abdominale et diastasis

Le travail du transverse et la gestion de la pression intra-abdominale sont essentiels avant de reprendre des abdominaux classiques. Un diastasis des grands droits se rééduque avec patience : mauvaise technique trop tôt peut aggraver la situation.

Posture et portage

Allaitement, bras chargés, fatigue : la posture se dégrade vite. Des conseils simples sur le positionnement de bébé, la hauteur du plan de change et les pauses d’épaules préviennent cervicalgies et lombalgies du post-partum.

Quand reprendre le sport ?

Il n’existe pas de date unique. La reprise dépend du type d’accouchement, de l’état du périnée, de la sangle abdominale et de la fatigue. En règle générale, on privilégie d’abord la marche et la respiration, puis un renforcement progressif validé par le kinésithérapeute, avant course et sports à impact. Écouter son corps n’est pas une faiblesse : c’est une stratégie de prévention.

Conseils pratiques

• Hydratez-vous et dormez dès que possible : la récupération tissulaire en dépend.
• Évitez de retenir votre respiration en soulevant bébé ou la poussette.
• Variez les bras de portage et les positions d’allaitement.
• Ne comparez pas votre rythme à celui des réseaux sociaux : chaque post-partum est unique.
• Consultez en cas de fuites urinaires, de lourdeur pelvienne ou de douleurs persistantes.

Accompagnement à Bagnères-de-Bigorre

Alexandre Godgenger propose un suivi en périnatalité dans un cadre calme et respectueux. Que vous soyez enceinte et douloureuse, ou en post-partum avec une ordonnance de rééducation, un plan clair et progressif vous sera proposé. Prenez contact avec le cabinet pour réserver votre créneau.